ダイエットを意識している方にとって、外食は少し不安な選択肢になることが多いですが、デニーズは意外にもダイエットをサポートしてくれる豊富なメニューを揃えています。ここでは、デニーズのグランドメニューから、おすすめの低カロリーメニュー5選とその活用法を紹介します。健康的に食事を楽しみながら、ダイエットを続けるための参考にしてください！
1. パワーサラダ
栄養価が高く、ボリュームも満点
デニーズのパワーサラダは、たんぱく質、果物、野菜、食物繊維を豊富に含んでいるため、ダイエット中の人にぜひともおすすめしたいメニューです。特に「ローストポークとハーブ鶏のパワーサラダ」は、280Kcalでビタミンやミネラルの不足を補い、満足感も得られます。
健康的なサイドメニューとの組み合わせ
パワーサラダはそのままでも充分満足できますが、低カロリーなサイドメニューと組み合わせることでさらにバランスの取れた食事になります。例えば、ナスとほうれん草のおろし和え（68Kcal）やみそ汁（25Kcal）を追加することをお勧めします。これにより食物繊維と水分も摂取でき、満腹感を持続させることが可能です。
2. あぐー豚のしゃぶしゃぶ～おろし仕立て
さっぱりした味わいで満足感も
沖縄産のブランド豚「あぐー豚」を使用したしゃぶしゃぶは、362Kcalと低カロリーながら、たんぱく質が豊富です。大根おろしと煎り酒の優しい味わいで、夏の暑い日にもさらっと楽しめる一品です。
糖質制限中のカスタマイズ
このメニューはシンプルながら飽きにくく、糖質制限中の方にも最適です。上記のパワーサラダと組み合わせることで、栄養バランスをさらに向上させることができます。
3. BEEFハンバーグ
脂質が控えめで柔らかい肉質
デニーズのBEEFハンバーグは、牛肉100％使用で、100gあたり222Kcal。脂質が控えめで、ジューシーな味わいが魅力です。大きさを選べるため、自分に合った量を楽しむことができます。
ダイエット中でも安心の選択肢
ソースを自分で選べる点もポイントです。おろしソース（20Kcal）などの低カロリーなソースを選ぶことで、さらにカロリーを抑えることができます。バランスの良い食事にするために、サラダやみそ汁を追加するのも良いでしょう。
4. おろしハンバーグ
大豆と合挽肉のハンバーグ
おろしハンバーグは、大豆ミートと合挽き肉の二種類があります。大豆の方は336Kcalで食物繊維が豊富で、ヘルシー志向の方にピッタリです。合挽き肉の方は357Kcalで、たんぱく質が豊富です。
健康志向に応じた選択
それぞれの特性に応じて選ぶことで、栄養のバランスを取ることができます。特にお肉の摂取が不足している方には合挽きハンバーグを、大豆メニューで食物繊維を補いたい方にはおろしハンバーグをお勧めします。
5. カットステーキ
柔らかい肉質と低カロリー
デニーズのカットステーキ（130g）は229Kcalで、柔らかくジューシーな肉質が特長です。自家製のトッピングソースを使うことで、味わいを調整しながら楽しむことができます。
ソース選びでカロリー調整
ガーリックソース（54Kcal）やデミグラスソース（49Kcal）など、数種類のソースの中からお好みで選ぶことができます。基本的には低カロリーなソースを選ぶことで、さらにカロリーを抑えられます。他のサイドメニューとしてナスとほうれん草のおろし和えやみそ汁が適します。
まとめ
デニーズでのダイエットメニューは、思った以上に選択肢が多く、カロリーを気にする方でも安心して楽しむことができます。ストレスなくダイエットを続けるためには、外食をうまく取り入れることが鍵です。健康的な食事を心掛けながら、時々の外食でリフレッシュし、楽しい食習慣を築いていきましょう。デニーズでの選択肢を賢く活用して、理想の体型を目指しましょう！
