すき家は日本全国で愛される牛丼チェーン店であり、安価で美味しい牛丼を提供しています。しかし、「がっつり食べたいけどカロリーが気になる」という方も多いのではないでしょうか？そこでこの記事では、2024年の最新情報を基に、すき家の低カロリーメニューをランキング形式でご紹介します。ダイエット中でも安心して楽しめる牛丼の選び方やおすすめのメニューをご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
すき家のカロリー低いメニューランキング
1. 牛丼ライト
カロリー: 427kcal
牛丼ライトは、通常の牛丼に比べてご飯の代わりに豆腐を使用しているため、低カロリーであることが特徴です。さっぱりとした味わいで、牛丼を楽しみたいけどカロリーが気になる方には最適なメニューです。ダイエット中でも満足感を得られる一品です。
2. かつぶしオクラ牛丼ライト
カロリー: 447kcal
この牛丼ライトにかつぶしとオクラをトッピングしたメニューです。かつぶしの風味とオクラの食感が絶妙に組み合わさり、ヘルシーながらも満足感のある美味しさを提供しています。
3. キムチ牛丼ライト
カロリー: 449kcal
ピリ辛のキムチをトッピングした牛丼ライトです。見た目もカラフルで、辛いものが好きな方におすすめ。低カロリーながら、満足感が得られるメニューです。
4. おろしポン酢牛丼ライト
カロリー: 451kcal
おろしポン酢をかけたさっぱりとした牛丼です。夏場などには特に食べやすく、脂っこさを感じさせず、さらっといただけます。
5. わさび山かけ牛丼ライト
カロリー: 472kcal
わさびと山かけをトッピングしたユニークな牛丼です。さっぱりとした風味で、牛丼の新しい食べ方としておすすめです。
6. 高菜明太マヨ牛丼ライト
カロリー: 517kcal
高菜と明太マヨネーズの組み合わせがクセになる一品。少しリッチな気分で楽しみたい方にもいいでしょう。
7. ねぎ玉牛丼ライト
カロリー: 530kcal
刻みねぎと卵をトッピング。栄養バランスも良く、ボリューム感もありながらカロリーを抑えて楽しめるのが魅力です。
8. 牛丼
カロリー: 733kcal
すき家のスタンダードな牛丼。どこか懐かしい味わいの牛丼は、がっつり食べたい方におすすめ。ただし、カロリーが気になる方は注意が必要です。
すき家の牛丼以外の低カロリーメニュー
牛カルビ焼肉丼
カロリー: 904kcal
牛カルビを使用した焼肉丼ですが、牛カルビ単品に比べてボリューム感を維持しつつ、カロリーを抑えたメニューです。
カレー
カロリー: 686kcal
すき家のカレーは、スパイスの効いた絶品です。カロリーも抑えられており、牛丼よりも食べやすいと感じる方も多いでしょう。
うなぎ
うな丼 実は674kcalと、意外にも低カロリーです。高価格ではありますが、特別な日のご褒美にもなります。
こだわり丼
まぐろたたき丼は610kcalで、特にダイエット向きです。低カロリーでおしゃれに楽しめる丼物として人気があります。
定食
鮭定食は622kcalで、主菜、副菜、汁物がついて栄養バランスも良いです。ダイエット中でも安心して食べられます。
すき家の高カロリーメニュー
1. チーズ牛カルビ焼肉丼
カロリー: 1,082kcal
チーズがトッピングされた牛カルビ焼肉丼です。チーズはカロリーが高いため注意が必要です。
2. ヤンニョムチーズ牛丼
カロリー: 914kcal
韓国風のスパイシーな味付けが特徴。チーズの風味が楽しめますが、カロリーが高めです。
3. 肉2倍牛カレー
カロリー: 1,104kcal
通常の牛カレーの2倍の肉が入っており、がっつり食べたい方にはおすすめですが、カロリーが気になる場合は注意が必要です。
高カロリーメニューを軽負担で楽しむ方法
すき家の高カロリーメニューを楽しみたいけれど、カロリーが気になるという方も多いでしょう。そこで、以下のポイントを参考に、軽負担で高カロリーメニューを楽しむ方法を紹介します。
1. ご飯の量を少なくする
高カロリーメニューを選ぶ際に、ご飯の量を少なくすることをおすすめします。ご飯はカロリーを大きく左右するため、食べたい料理を楽しみつつ、カロリーを抑えることができます。
2. 食べる時間を調整する
昼食時に高カロリーな料理を食べると、消化がスムーズです。夜は控えめにすることで、体に負担をかけることなく楽しめます。
3. サプリメントを活用する
ダイエットをサポートするサプリメントを利用することで、食事のカロリーを軽減する手助けになります。特に食事の前に取ると良いでしょう。
まとめ
すき家の低カロリー牛丼ランキングやその他のサイドメニュー、さらには高カロリーメニューを軽負担で楽しむ方法について解説しました。ダイエット中でも、美味しいすき家の料理を存分に楽しむことができますので、自分に合ったメニューを見つけて、是非注文してみてください。また、テイクアウトやデリバリーの利用もおすすめですので、自宅でもすき家の低カロリーメニューを堪能してみてください。
