出産後は赤ちゃんのお世話や授乳、抱っこによって、ママの身体に想像以上の負担がかかります。特に骨盤まわりの緩みや歪みからくる腰痛は「いつまでも続くのでは…」と不安に感じる方も多いでしょう。美健整体サロン ヴィアンカでは、産後ママの腰痛を根本から改善するために「産後骨盤整体」をご提案しています。そこで今回は、産後骨盤整体の基本知識から最新ケアのポイント、セルフケア方法までを詳しく解説。育児と両立しながら快適な毎日を取り戻すヒントをお届けします。
産後骨盤整体について
産後骨盤整体は、出産によって開いた骨盤を本来の位置へと整え、腰や股関節にかかる負担を軽減する専門的な施術です。産後はリラキシンというホルモンの影響で骨盤周囲の靭帯が緩み、赤ちゃんを通しやすくする反面、骨盤の安定性が損なわれやすくなります。適切なタイミングで整体を行うことで、歪みが固定化する前に正しい骨格バランスを取り戻しやすくなるのです。
骨盤の歪みが腰痛を引き起こす仕組み
骨盤が左右どちらかに傾いたり、前後に開いたままになると、腰椎（腰の背骨）にもねじれや圧迫が生じます。その結果、腰部の筋肉や椎間板に過度なストレスがかかり、慢性的な腰痛やギックリ腰を引き起こしやすくなるのです。産後特有の姿勢変化として、抱っこによる前かがみの姿勢や、長時間の授乳によって肩甲骨まわりが固まると、さらに腰痛が悪化する負のスパイラルに陥りがちです。
また、骨盤まわりの血流が滞ると筋肉の硬化や老廃物の蓄積が進み、痛みの回復を遅らせる要因にもなります。産後骨盤整体では、これらの歪みを手技や専用矯正器具で正し、血行促進を図ることで痛みの軽減を目指します。
当サロンの産後骨盤整体の特徴
ヴィアンカの産後骨盤整体は、国家資格保有者が監修したオリジナルメソッドをベースに行います。歪みを整えるだけでなく、骨盤周囲の深層筋にアプローチすることで正しい骨格バランスを維持しやすい身体を作ります。また、痛みの少ないソフトな手技を採用しているため、不安定な産後ママの骨盤にも安心して受けていただけます。
施術中は丁寧なカウンセリングを行い、一人ひとりの骨盤の状態や生活リズムに合わせたケアプランをご提案。赤ちゃん連れでも通いやすい個室空間をご用意し、リラックスして施術を受けていただける環境を整えています。
骨盤ケアに組み合わせたい最新施術
骨盤整体と併用することで、より効果を高める施術メニューもご用意しています。例えば、温熱機器を用いて深部の脂肪や老廃物を柔らげるケア、EMSでインナーマッスルを効率的に刺激して骨盤周囲の筋力をアップさせるプログラムなど。これらは産後のホルモンバランスや疲労回復をサポートしつつ、骨盤矯正後の安定性をぐっと後押しします。
特に、骨格調整と同時に筋膜リリースを行うことで、施術直後の軽やかさを長くキープしやすくなるのが特徴です。ママたちからも「抱っこが楽になった」「家事中の腰の負担が減った」と高評価をいただいています。
腰痛改善に役立つセルフケア
サロンでの整体にプラスして、自宅でできる簡単なセルフケアを続けることで、腰痛の再発を予防できます。毎日の隙間時間に取り入れやすいポイントをご紹介します。
日常生活で意識したい姿勢ポイント
・抱っこは腰ではなく膝を曲げて股関節から抱き上げる
・授乳時はクッションを使って背筋を伸ばし、首や肩への負担を減らす
・オムツ替えは必ず脚を肩幅に開いて腰を落として行う
これらの動作を意識するだけで、腰へのストレスを大幅に軽減できます。赤ちゃんの世話でも無理な姿勢を続けないよう、こまめに体勢を変える習慣をつけましょう。
呼吸法を取り入れた簡単ストレッチ
仰向けに寝そべり、両膝を立てます。息を大きく吸いながらお腹を膨らませ、骨盤底筋（お尻の奥の筋肉）を軽く引き上げるイメージでキープ。息を吐きながらお腹をへこませ、骨盤がフラットになるよう意識します。これを１セット10回程度行うと、深層部の筋肉がほぐれ、腰痛予防につながります。
産後ママ向け簡単エクササイズ
1. 四つん這いになり、おへそを背中に近づけるように丸める
2. 逆に背中を反らせて胸を前に引き出す
3. １・２を交互にゆっくり５往復
このキャット＆カウと呼ばれる動きは、背骨全体の柔軟性を高めて骨盤の動きをスムーズにします。忙しい育児中でも数分で行えるため、朝晩の習慣にすると効果的です。
当サロンが選ばれる理由
数あるサロンの中からヴィアンカが産後ママに選ばれるポイントをお伝えします。
経験豊富なスタッフによる丁寧なカウンセリング
当サロンでは、国家資格を持つスタッフがこれまで延べ数千名の産後ママをケアしてきました。痛みの原因を見極める細やかな検査と、お客様のご要望をしっかりお伺いするカウンセリングで、最適な施術プランをご提案します。
骨格矯正×美容マシンの組み合わせ
手技による骨盤矯正に加え、温熱機器やEMSなど最新マシンを組み合わせることで、より深部の筋肉調整や血行促進を実現。美容と健康の両面からアプローチし、産後特有の不安定な体調を整えます。
アフターケアとサポート体制
施術後には、ご自宅で続けやすいセルフストレッチ動画や姿勢チェックシートをお渡し。LINEやメールでのフォローアップも行い、施術とセルフケアを両輪でサポートする体制を整えています。通いやすい営業時間や赤ちゃん連れOKの個室空間も好評です。
まとめ
産後の腰痛は放っておくと慢性化しやすく、育児や家事のストレスを増幅させます。美健整体サロン ヴィアンカの産後骨盤整体は、手技と最新機器を組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせたケアを行うことで、歪みの根本改善を目指します。さらにご自宅でのセルフケアも取り入れることで、腰痛の再発を防ぎ、快適なママライフをサポート。育児の合間にぜひ一度ご相談ください。
当サロンの産後骨盤整体を通じて、笑顔あふれる健やかな毎日を取り戻しましょう。皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
