出産後、多くの女性が経験するお悩みの一つに「尿漏れ」があります。骨盤底筋の緩みや骨盤の歪みが原因となり、日常生活に支障をきたすケースも少なくありません。尿漏れの改善には、正しい骨盤整体と骨盤底筋へのアプローチが重要です。今回は美健整体サロン ヴィアンカが提供する「産後骨盤整体」を中心に、尿漏れ改善に向けたメソッドや具体的な施術内容について詳しく解説していきます。ぜひご自身のケアの参考にしてください。
産後の骨盤の状態と尿漏れの関係
出産に伴い、骨盤周辺の筋肉や靭帯は大きな負担を受け、骨盤底筋群は伸びたり弱ったりすることで、骨盤全体のバランスが崩れやすくなります。これが尿漏れの直接的な原因になることが多いのです。骨盤底筋は膀胱や子宮、腸といった内臓を支え排尿や排便をコントロールする重要な役割を担っています。
骨盤の歪みが尿漏れに与える影響
骨盤が歪むと、骨盤底筋に十分な力が働かず、筋肉の収縮力が低下してしまいます。また、歪みによる神経圧迫や血流不良が起きることも、筋力低下を助長し症状を悪化させる要因となります。産後の骨盤矯正は、こうした骨格の歪みを正すことで骨盤底筋が正しく機能する環境を作り出します。
骨盤底筋とは？その役割と重要性
骨盤底筋は、骨盤の下側にハンモックのように広がる筋肉群で、骨盤内臓器を支える役割を持ちます。尿道や肛門の締め付けを調整し、排尿や排便のコントロールを可能にしています。
骨盤底筋の衰えが引き起こす問題
骨盤底筋が弱まると、膀胱の位置が通常より下がってしまい、尿漏れや頻尿、さらには腹圧性尿失禁と呼ばれる症状が起こりやすくなります。また姿勢の悪化や腰痛、下腹部のぽっこりなど、見た目や体調にも影響してきます。
骨盤底筋トレーニングの重要性
産後の尿漏れ改善には骨盤底筋を鍛えることが効果的ですが、自己流で行うと正しい筋肉にアプローチできず効果が薄れてしまう場合があります。専門家の指導の元で行う整体やトレーニングが推奨される理由です。
美健整体サロン ヴィアンカの「産後骨盤整体」について
当サロンでは、産後の骨盤に特化した整体メニューを用意し、骨盤底筋を中心に骨盤周りの歪みを整える施術を行っています。産後1ヶ月から無理なく受けていただける内容です。
骨盤矯正と骨盤底筋アプローチの組み合わせ
骨盤矯正によって骨格の歪みを整えた後、骨盤底筋に丁寧にアプローチを行い、筋肉のバランスを正常化していきます。これにより筋力の回復を促し、尿漏れの改善を目指します。施術は骨盤の歪みを改善し、筋肉の柔軟性や血流を促進することを重視しています。
身体へのやさしさを考えた施術
マッサージとは異なり、無理な力をかけずソフトに筋膜や関節に働きかける手技です。初めての方でも安心して受けていただけるよう、丁寧なカウンセリングでお体の状態を把握し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
骨盤底筋への具体的なアプローチ方法
尿漏れ改善のためには骨盤底筋の強化が不可欠です。当サロンでは整体施術に加えて、以下のような方法で骨盤底筋に働きかけています。
1. 骨盤底筋に直接的に働きかける手技
骨盤底筋はインナーマッスルのため自己流のトレーニングでは鍛えにくい部分です。専門的な整体では筋肉の位置や動きを正しく掌握し、緊張と弛緩のバランスを調整します。これにより筋肉の収縮力が回復しやすくなります。
2. 呼吸法を組み合わせた筋活性化
腹式呼吸やドローインなどの呼吸法を取り入れ、内側から骨盤底筋に圧力をかける方法を指導しています。深い呼吸は筋肉の連動を助けるため、整体と併せて実践することでより効果的です。
3. 姿勢や歩行の改善指導
日常生活における姿勢や歩き方も骨盤底筋に大きく影響します。整体で骨盤を整えた上で、正しい姿勢を保つためのアドバイスやエクササイズも行い、症状の再発防止に努めています。
自宅でできる骨盤底筋ケアのポイント
整体施術だけでなく、ご自身でもできるケアを続けることが尿漏れ改善には大切です。簡単に取り入れられる方法をいくつかご紹介します。
1. 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）
トイレの際に尿を途中で止めるような動きをイメージし、骨盤底筋を意識的に収縮・弛緩させる運動です。慣れるまでは回数や時間を少しずつ増やしていくのがおすすめです。
2. 正しい姿勢の維持
椅子に座る際も背筋を伸ばし、骨盤を立てた姿勢を意識しましょう。骨盤が後ろに倒れると骨盤底筋が緩んでしまうため注意が必要です。
3. 腹式呼吸の習慣化
深くゆっくりした呼吸を意識して取り入れることで骨盤底筋の動きがスムーズになります。リラックス効果もあるためストレス軽減にもつながります。
まとめ
産後の尿漏れは骨盤底筋の機能低下と骨盤の歪みが主な原因です。美健整体サロン ヴィアンカの産後骨盤整体は、骨盤の歪みを整えつつ、骨盤底筋にしっかりとアプローチすることで、尿漏れの改善を目指します。整体によるサポートに加え、日常生活での姿勢改善や簡単な骨盤底筋トレーニングを組み合わせることがポイントです。
尿漏れでお困りの方は、専門的な施術で根本からのケアを試みることをおすすめします。どうぞお気軽に美健整体サロン ヴィアンカへご相談ください。スタッフ一同、笑顔でお待ちしております。
