現代は食事や睡眠、運動などライフスタイルが多様化し、体内環境の乱れが肌や体調に影響を及ぼしています。
外側からのケアはもちろん大切ですが、美と健康を保つには内側から整えるトータルケアが重要です。
今回は、体内環境を整えるポイントと、当サロンでご提供しているトータルケアの活用法をご紹介します。
体内環境の整え方
栄養バランスの重要性
体内環境を整える第一歩は、三大栄養素とビタミン・ミネラルのバランスです。
過度な糖質制限や偏食は代謝低下を招き、肌荒れや疲労感の原因になります。
食事は主食・主菜・副菜を揃え、色とりどりの食材を取り入れることがポイントです。
腸内環境の整え方
腸は“第二の脳”とも呼ばれ、免疫やホルモン分泌に大きく関わります。
発酵食品や食物繊維を積極的に取り入れると、善玉菌が増えて腸内フローラが整います。
また、夜遅い食事や過度なストレスは腸内環境を乱すので注意が必要です。
体温と代謝のカギ
体温が１℃下がると基礎代謝が約12％低下すると言われています。
湯船に浸かってしっかり温めたり、冷え対策の食材を積極的に摂ることが重要です。
血流やリンパの巡りが促進されると、老廃物が排出されやすくなります。
トータルケアのポイント
規則正しい食生活
朝食を抜かず、１日３食を一定時間に摂ることで血糖値の急激な変動を防ぎます。
食事の際はよく噛んで消化を助け、満腹中枢を適切に刺激しましょう。
おやつや間食を楽しむ場合も、ナッツや果物など栄養バランスを考えた選択を心掛けてください。
良質な睡眠と休息
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌や筋肉の再生を促す大切な役割を担います。
寝る前のスマホやカフェインは交感神経を刺激し、入眠を妨げる原因になります。
快眠には室温や照明を整え、リラックスできる環境を整備することがポイントです。
適度な運動習慣
筋肉量が増えると基礎代謝が高まり、脂肪燃焼効率がアップします。
ウォーキングやストレッチなど、無理のない有酸素運動を週に数回取り入れましょう。
筋トレで体幹を鍛えると姿勢が改善し、内臓機能の働きも向上します。
専門家によるサポート
当サロンでは骨格の歪みや姿勢の乱れを整え、内臓の位置を正しくサポートします。
歪みを改善することで神経伝達がスムーズになり、自己回復力が高まります。
施術後は身体が軽くなり、代謝アップを実感される方が多くいらっしゃいます。
マシンケアで脂肪分解＆筋肉活性
ハイパーナイフやEMSなど、複数のマシンを組み合わせることで相乗効果が期待できます。
温めながら脂肪を分解し、同時に筋肉を刺激することで引き締まったボディラインを目指せます。
施術後のセルフケア指導も行い、ご自宅でのアフターケアまでしっかりサポートします。
個別カウンセリングで持続性アップ
体質や生活習慣に合わせたオーダーメイドのプランをご提案しています。
定期的にデータを見直し、食事や運動のアドバイスを行うことで効果を継続します。
お悩みに合わせたプラン設計で、無理なく理想の美と健康を同時に追求できます。
まとめ
美しさと健康は外側だけでなく、体内環境がバランスよく整ってこそ実現します。
規則正しい食事や睡眠、運動習慣に加え、専門家によるトータルケアを取り入れることで、効果的に内側からのケアが可能です。
ぜひ当サロンの美容整体とマシンケア、個別カウンセリングを活用し、内側から輝く美と健康を手に入れてください。
